失眠吃什么？10种食物有助睡眠！

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　　失眠吃什么？10种食物有助睡眠！母婴网小编推荐阅读：你晚上睡得着吗？如今生活压力造就很多失眠的朋友，哪么失眠吃些什么好呢？下面请看小编推荐可诱导睡眠的食物供参考！
　　
　　有助睡眠的食物-香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
　　
　　有助睡眠的食物-菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
　　
　　有助睡眠的食物-温牛奶：有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
　　
　　有助睡眠的食物-蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　
　　有助睡眠的食物-土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　
　　有助睡眠的食物燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　
　　有助睡眠的食物杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
　　
　　有助睡眠的食物亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
　　
　　有助睡眠的食物火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。