小鸡加这些山珍一起炖，吃得暧胃降三高，冬天里别错过！

美食绘梦师

小鸡炖三鲜，类似东北的小鸡炖蘑菇，或者是黄焖鸡腿饭，烧法都大致相同，但就那一点细微的区别就有着不同的口味。

这会做的这道菜，我没有用一滴油，就是将鸡皮上的油脂慢慢地煎出来，这样处理特别的干香有滋味，再加上香菇、木耳和黄花菜的鲜，真是太美味了，写菜谱这会想想口生津，明天还要整一锅。

香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长。并且降三高，有减肥的作用。

黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补。木耳可清扫体内垃圾，排除毒素。具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用。

黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。

材料：鸡腿3只、香菇15朵、木耳一把、黄花菜一把、大葱一节，蒜头1个、生姜一块、花椒一撮

制作：

1.香菇、木耳和黄花菜提前泡好，摘洗干净。

2.鸡腿处理干净，剁成大块。

3.锅里不放油，用中小火慢慢的煎。

4.煎到鸡肉微变黄，没有水分的时候下花椒、大葱和生姜。

5.当香料出香味时，倒入酱油。

6.这时锅可能会有点干，点少量的泡香菇的水湿润一下。

7.翻炒均匀上色，加入三鲜：蘑菇、木耳和黄花菜。

8.翻炒出香味，倒入泡香菇的水漫过食材。

9.盖上锅盖大火煮开，转中火炖。

10.炖到鸡肉变软时，放大蒜瓣，并加盐调味。继续再炖上几分钟到蒜瓣变软就可享用了。

细微小语：

1.喜欢用汤泡饭，不要收汁过干。

2.最后也可再加些土豆和胡萝卜炖上一大锅， 有点类似黄焖鸡腿饭。